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吃对早餐,能让你开心一点

2016-12-29 15:43| 热度:1936 ℃| 人参与 |来源:宝应电视台|我要投稿

刚起床就心情不好?这时吃点让你开心的早餐很重要。在这我们给大家介绍通过正确饮食获得好心情的四点小窍门。谷物早餐不能少。谷物早餐能够提供在许多冬季膳食中缺乏的维生素D,同时加快维生素B族的吸收。人们可以尝试通过添加新鲜水果、 ...
  刚起床就心情不好?这时吃点让你开心的早餐很重要。在这我们给大家介绍通过正确饮食获得好心情的四点小窍门。
  谷物早餐不能少
  谷物早餐能够提供在许多冬季膳食中缺乏的维生素D,同时加快维生素B族的吸收。人们可以尝试通过添加新鲜水果、坚果、种子类食物和干果来提升谷物餐的营养成分的种类。不仅营养丰富,也让你早上更开心。
  嘴里嚼点干果
  对于许多女性而言,早上食用干果能够有效增加铁元素的摄入,80克杏脯就能提供这种矿物质每日建议摄入量的15%。可以将干果添加到谷物、酸奶中或者直接将其作为健康零食来食用。
  吃点瓜补补水
  即使在冬季月份,集中供暖系统也能轻易将人们身体中的水分带走,要知道脱水对于心情有着惊人的影响,建议大家食用瓜类来开启新的一天,既能够补充日常膳食中所需的水分,又能增加维生素C的吸收。
  喝杯酸奶扔掉抑郁
  友好的细菌是维持包括肠道健康在内的许多身体机能运转的必备要素。酸奶是作为早餐极好的选择,不仅能够让我们的心情变好,也可以抑制忧郁。
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